Como lidar com os sentimentos durante a quarentena?
Postado em: 26/05/2020
O isolamento social tem impactado a saúde mental e sentimentos como ansiedade, nervosismo e tristeza podem vir à tona. As crianças enclausuradas podem apresentar alterações de humor, e manifestar irritação, choros aparentemente sem motivo e introspecção, além de euforia exacerbada e outros. Isso vale aos adultos e muitos relatam estarem frustrados e sobrecarregados.
Dicas para lidar com os sentimentos na quarentena
Durante este período de isolamento, diversos sentimentos podem surgir por conta das dificuldades na convivência e alteração na rotina. Por isso precisamos cuidar da nossa saúde mental e da de nossos filhos. Para isso, preste atenção nessas dicas:
Você está fazendo o seu melhor
Acredite, você está fazendo o melhor que pode! Procure não se angustiar por não realizar tantas tarefas, e atividades como te recomendam ou gostaria.
Rotina
Crie uma rotina. Mesmo em casa estabelecer horários para levantar, se alimentar, tempo de trabalho, de descanso e de lazer, é essencial.
Divirta-se com as crianças
Faça atividades divertidas para criança, e as coloque para colaborar com atividades em casa, conforme a idade designe tarefas, como arrumar a cama, o quarto e tirar o lixo. Distribuir as tarefas entre a família é uma forma de criar responsabilidade e tornar o dia a dia mais leve para todos.
Aproveite um momento em família
Tenham momentos de lazer em família. Converse com seus filhos, tentem ouvir o que estão sentindo e façam algo que gostem juntos. Compartilhe com eles seus sentimentos também, o diálogo é importante nessa fase.
Os pais também precisam relaxar!
Pais, separem também momentos individuais, mesmo que à noite, após as crianças irem para a cama, busquem relaxar e praticar atividades individuais e prazerosas.
Não fique presa aos horários
Não se preocupe em preencher todos os horários livres das crianças. Eles precisam de momentos ociosos para lidar com sentimentos e ativar a criatividade.
Fale com outros familiares
Faça vídeos chamadas ou ligue para pessoas queridas, mantenha-se conectado aos seus amigos e familiares. Isso ajuda a aliviar as tensões, além de continuar a estreitar os laços.
Respire!
Em momentos estressantes procure respirar e se afastar um pouco. E ajude os pequenos a lidar com esses sentimentos, buscando forma de externá-los, como através de desenhos.
Atividade física é sempre bom
Faça exercícios regularmente. Mesmo em casa manter-se ativo fará bem para sua mente e corpo.
Se não está aguentando, procure ajuda! Existem profissionais oferecendo teleatendimentos! ⠀