Como fazer suplementação de ferro?
Postado em: 18/10/2021
Entre algumas das mais importantes substâncias que devemos ingerir diariamente está o ferro. Este elemento pode ser encontrado tanto em suplementos quanto na própria alimentação, sendo um poderoso aliado no combate à doença da anemia, por exemplo.
Para que você entenda melhor sobre a importância desta substância, como também a respeito de como fazer a suplementação de ferro, criamos este texto exclusivamente para você. Confira tudo no decorrer do artigo.
Qual é a quantidade ideal e como fazer a ingestão de ferro?
A depender de cada indivíduo, a quantidade de ferro a ser ingerida diariamente pode mudar bastante. Uma vez que fatores como idade, sexo, gasto energético pode influenciar diretamente neste cálculo de necessidade do elemento na rotina e dieta.
Sendo assim, a dosagem que, geralmente, se recomenda é a seguinte:
- Adulto: 120mg;
- Crianças: 3 a 5mg por kg;
- Bebês de 6 meses a 1 ano: 1mg por kg;
- Gestantes: 30-60mg;
- Mulheres que amamentam: 40mg.
Fazendo assim, o indivíduo estará ingerindo o bastante de acordo com as suas condições atuais de saúde e/ou necessidade.
Quais os alimentos que contém ferro?
Embora muitas pessoas optem por comprar uma suplementação específica, como o sulfato ferroso, para ingerir a dose diária recomendada de ferro, é possível fazer a ingestão por meio da própria alimentação. Sendo assim, alguns alimentos que possuem grande quantidade de ferro são:
- Espinafre;
- Semente de abóbora;
- Quinoa;
- Brócolis;
- Tofu;
- Aveia;
- Fígado e carnes vermelhas em geral.
Então, você tem um cardápio que pode variar bastante a fim de conseguir fazer o consumo da quantidade correta da substância do ferro.
Por que você deve ingerir a quantidade ideal de ferro?
A baixa ingestão de ferro pode causar más consequências, principalmente para as crianças que estão em fase de desenvolvimento. Algumas doenças podem terminar por demonstrar alguns sintomas e, por isso, deve-se estar sempre atento.
Por sua vez, os sintomas mais comuns estão relacionados com a aparência do indivíduo ou mesmo com o seu comportamento e disposição. Os sintomas podem ser os seguintes:
- Anorexia (falta de fome);
- Palidez da pele e da mucosa do olho e gengivas;
- Menor disposição para o trabalho;
- Problema de aprendizagem nas crianças;
- Apatia (crianças quietas demais).
Além destes sintomas, caso não tratado com uma ótima ingestão de ferro, então, pode ser desenvolvida a anemia ferropriva ou por carência de ferro. Isto é, a deficiência grave do ferro.
Esta doença se relaciona com grande parte da mortalidade de mulher parturiente e com o crescimento do número de parto prematuro ou com baixo peso no advento do parto. Bem como, ter ligação direta à resistência de um indivíduo a infecções.
Por isso, a fim de que você evite que seu bebê, por exemplo, nasça com insuficiência de ferro no organismo e obtenha as más consequências disso, se consulte com uma equipe especializada em pediatria.
Sendo assim, agende sua consulta com a Pediatria Up, tire suas dúvidas quanto a ingestão e boa influência do ferro no desenvolvimento do seu bebê. E, por fim, veja ele crescer saudável ao lado de uma equipe especializada no cuidado do seu filho.