Meu filho acorda a noite toda: o que fazer?
Postado em: 24/04/2023
“Meu filho não consegue dormir”. Sem dúvidas você já escutou – ou até mesmo falou – essa frase em algum momento. Afinal, o despertar das crianças durante a noite é algo mais comum do que imaginamos e pode ser resolvido com pequenas mudanças nos hábitos dos pequenos.
Para ajudar os pais que passam pela mesma situação, a Pediatria Up separou algumas dicas para que você e seu filho possam ter noites de sono mais tranquilas. Confira!
Questão de hábito
O despertar à noite é bem comum, especialmente nos primeiros cinco anos de vida. No primeiro ano de vida, mais de 80% das crianças possuem pelo menos 2 despertares à noite com frequência. Nessa fase, é natural que algumas crianças consigam dormir por períodos mais prolongados na madrugada e outras, não.
Se o seu filho acorda muitas vezes durante a noite, a primeira coisa a se fazer é descartar qualquer questão de saúde. Quando os pequenos estão com febre, tosse, nariz entupido ou com alguma alergia podem ter dificuldade para dormir. Depois, a principal dica é investir em uma rotina de sono. Após o jantar, dê banho, escove os dentes e coloque seu filho para deitar em um ambiente calmo e com pouca luminosidade. Mas, para que isso funcione, é preciso repetir o mesmo ritual todos os dias. No começo, pode não ser fácil, mas persistência é a solução.
Normalmente, o resultado vem com uma mudança de comportamento da família. Medicamentos e hormônios, como a melatonina, só são indicados para crianças com distúrbios graves de sono, sempre com prescrição médica. Agora, se observar que seu filho está perdendo peso, com sonolência e irritabilidade excessiva, é o momento de buscar ajuda profissional. Mas não se preocupe, é uma fase e, a partir dos 2 anos, costuma melhorar aos poucos.
1. Falta de rotina
Nada de brincar até tarde da noite (especialmente se ela precisa acordar cedo). Uma dica importante é se desconectar dos eletrônicos e realmente dedicar atenção ao seu filho quando estiver com ele. Aproveite a hora do jantar para conversar e perguntar como foi o dia e a escola. Na hora de deitar, conte uma história ou leia um livro. Essas situações fortalecem o vínculo.
2. Seu bebê troca o dia pela noite?
A situação é comum e frequente com os bebês até os 3 meses de vida. Portanto, é muito comum que o bebe acorde várias vezes durante a noite e durma bem ao longo do dia. Inclusive, dormir uma quantidade de sonecas adequadas de dia é um pré-requisito para ajustar o sono noturno.
Por ser muito novinho, ele ainda está acertando os padrões de sono-vigília. É somente por volta do sexto mês que o bebê começa a dormir melhor durante a madrugada. Para ajudá-lo a diferenciar o dia e a noite, abra as janelas e deixe a luz natural entrar quando ele estiver tirando um cochilo no meio do dia. Durante a noite, diminua as luzes da casa. Criar uma rotina para o bebê contribui para noites mais tranquilas. Invista nos rituais do sono desde cedo. Você pode incluir a massagem após o banho, que ajuda a relaxar e acalmar a criança.
3. Telas demais
Evite o contato de seu filho com as telas (smartphone, tablet, videogame, televisão ou computador), principalmente a partir do entardecer. Para crianças maiores de 2 anos que já possuem uma rotina de usar tela é recomendado que os eletrônicos sejam deixados de lado uma hora antes de colocar a criança na cama.
4. Iluminação ou barulho em excesso
A melatonina (hormônio que faz o ser humano adormecer) é liberada pelo organismo toda noite, quando a luz diminui e o ambiente começa a escurecer. Para facilitar a atuação dessa substância no organismo do seu filho, evite manter muitas lâmpadas acesas em casa. Não é necessário fazer silêncio absoluto para a criança dormir, mas é claro que, se os pais estão conversando ou vendo TV em volume elevado, a criança pode apresentar mais resistência em pegar no sono.
5. Terror noturno
Esse problema não tem nada a ver com pesadelo. O terror noturno é uma situação em que a criança se senta na cama, começa a chorar, gritar, respira de forma ofegante e os batimentos cardíacos se aceleram. Costuma desaparecer conforme a criança cresce. Quando o episódio acontecer, acalme seu filho sem acordá-lo. Abrace, e, lentamente, faça com que ele se deite. Se for frequente (mais de uma vez por noite), procure orientação médica.
Seu filho dorme bem à noite? Agende uma consulta com a Dra. Anna Domingues Bohn, especialista em Terapia Intensiva Pediátrica com ênfase em atendimento de crianças com síndrome de Down!
Leia também:
Como os pais podem ajudar seu filho a superar o Atraso na Fala?