Dicas para um bom ritual do sono
Postado em: 20/09/2022
Está em busca de dicas para um bom ritual do sono para seu bebê? Saiba que você não é a única!
Isso porque muitos pais encontram dificuldades com o sono dos seus bebês. É um verdadeiro desafio.
E isso acontece porque os pequenos têm uma rotina de sono diferente da dos adultos, costumando acordar durante a noite de tempos em tempos.
Nesse sentido, muitos pais se perguntam quando o bebê irá dormir a noite toda e o que fazer para garantir uma noite mais tranquila e um sono de qualidade para o bebê e também para os pais.
Essa preocupação é tão comum que não são raras as receitas milagrosas que prometem fazer o bebê dormir a noite toda em qualquer idade! Inclusive, tome cuidado com elas!
Assim, levando em consideração a importância desse tema e a dificuldade dos pais em geral, hoje nós da Pediatria UP decidimos confeccionar o presente conteúdo sobre dicas para um bom ritual do sono para o seu bebê.
Portanto, fique conosco e você poderá conferir os seguintes tópicos:
- Dica 01 – Crie uma rotina para sua casa e para o bebê
- Dica 02 – Prepare o ambiente o qual o bebê vai dormir
- Dica 03 – Deixe o bebê dormir sozinho
- Dica 04 – Desenvolva sua empatia e tenha calma! tudo vai dar certo
Vamos começar!
Dica 01 – Crie uma rotina para sua casa e para o ritual do sono do seu bebê
Ter uma rotina para o bebê é de suma importância para que ele pegue no sono de maneira mais fácil.
E tão importante quanto o bebê ter uma rotina, é que a casa também tenha.
Isso porque não adianta nada estar chegando a hora de dormir do neném e a casa está com gente falando alto, televisão no último volume e outros tipos de ruídos, não é mesmo?
Portanto, cria uma rotina para a sua casa e para o bebê, de modo que ao escurecer os volumes diminuem, as luzes não fiquem tão vibrantes e o bebê tenha alimentação e banho logo antes da hora de dormir.
Pode ter certeza que isso irá auxiliar no processo e, inclusive, repercutirá no desenvolvimento do bebê.
Vamos para a dica 02!
Dica 02 – Prepare o ambiente o qual o bebê vai dormir
O local onde o bebê irá dormir precisa estar arrumado e adequado para recebê-lo.
Aqui um quesito importantíssimo é a iluminação, já que a melatonina, hormônio do sono, é sensível à luz.
Portanto, nada de deixar frestas ou iluminação forte!
Isso poderá afetar o sono do bebê.
Vamos para a dica 03!
Dica 03 – Deixe o bebê dormir sozinho
Evite colocar o bebê para dormir com você!
Essa dica está atrelada a dica número 01, isso porque, caso você deixe seu bebê dormir na sua casa, você estará criando essa rotina e cultivando esse costume.
Portanto, seu bebê deve dormir sozinho!
Caso ele acorde durante a noite, o que é muito comum, vá até o quarto dele, dê mamá, o acalme, caso seja necessário, e o coloque novamente para dormir.
Aqui é importante mencionar que o leite materno produz o hormônio do sono durante a noite, de modo que dar mamá ao seu filho durante a noite ou quando ele acordar durante a noite poderá auxiliá-lo a dormir.
Vamos à última dica!
Dica 04 – Desenvolva sua empatia e tenha calma! tudo vai dar certo
A privação de sono é um problema para os pais e às vezes pode ser um tanto quanto estressante.
Entretanto, uma rotina bem estabelecida e o dia a dia te ajudarão a melhorar o sono do bebê e, por consequência, o seu também.
Então, é preciso ter calma e paciência, para que as coisas possam se assentar.
Além disso, a empatia é necessária, pois existem fases, como os saltos de desenvolvimento, que alteram o sono do bebê e nesses tempos a paciência, calma e aconchego vão ser ainda mais necessárias!
Lembre-se: vai passar!
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