5 Formas de Melhorar a Imunidade da Criança
Postado em: 23/01/2023
Melhorar a Imunidade da Criança é uma preocupação recorrente entre os pais, uma vez que durante a infância é muito comum adoecer diversas vezes ao longo do ano. Mas até onde isso pode ser considerado habitual? É necessário entrar em contato com os agentes infecciosos, assim como elementos da natureza, terra, areia e grama, para constituir um sistema imunológico forte. Esse sistema imunológico em desenvolvimento, ou seja, em aprendizado, fazem com que as crianças fiquem sim mais doentes. No entanto, é possível adotar hábitos que atenuam esses problemas.
Hoje você vai conferir 5 dicas práticas para fortalecer a imunidade do seu filho. Tenha uma boa leitura!
1. Ensine bons hábitos de higiene
Parece óbvio, mas na correria do dia a dia muitas vezes os pais esquecem de ensinar e incentivar os hábitos de higiene básica de seus filhos. Lavar as mãos depois de usar o banheiro, tossir ou espirrar — e também antes das refeições — faz toda a diferença para evitar a contaminação com germes, vírus e bactérias, por exemplo. Isso não impede que você deixe ele brincar bastante na grama, piscina ou tanque de areia.
2. Ofereça uma alimentação saudável
A alimentação também é um grande diferencial para a produção de anticorpos, contribuindo para o fortalecimento do organismo infantil. Ofereça uma boa variedade de nutrientes e vitaminas, evitando industrializados e investindo nas frutas, vegetais, proteínas e cereais. As cores dos alimentos reproduzem a quantidade de micronutrientes. Por isso, quanto mais colorido o prato, mais garantimos uma alimentação com diversos nutrientes e microelementos. As vitaminas e sais minerais são os responsáveis por dar cor aos alimentos e são também estes elementos que as células de defesa utilizam em grande quantidade para funcionar. Itens como zinco, selênio, vitamina A, vitamina D e ferro são essenciais nessa engrenagem.
Também é fundamental manter a criança bem hidratada, lembrando-a sempre de beber água e restringindo sucos. O suco, mesmo que natural e feito na hora, perde várias vitaminas devido a um processo de oxidação. E vale lembrar também, que sucos industrializados, além de quase não terem vitamina, são ricos em conservantes e calorias vazias.
3. Invista em uma boa rotina do sono
O descanso de qualidade, na quantidade adequada, também é algo essencial para o equilíbrio do organismo e do sistema imunológico. É importante evitar telas e atividades muito agitadas antes de dormir, ajudando a criança a relaxar para que durma melhor.
É indicado uma quantidade de sono variada na infância, pois bebês de 6 meses dormem ao redor de 14 horas no dia, entre sono noturno e sonecas, enquanto que crianças maiores como os de 5 anos precisam de 8 a 10 horas de sono por dia. Ajuste a depender dos sinais de sono do seu filho e da idade. O sono deve ser tranquilo para realmente repor as energias.
4. Tenha atenção à saúde mental da criança
A saúde mental e a saúde física estão sempre interligadas, de forma que o emocional também interfere nas defesas do organismo e ajuda a melhorar a imunidade da criança. Os pequenos são constantemente afetados pela qualidade de suas interações, suas relações e o ambiente em que vivem, sendo fundamental tomar cuidado com a forma de comunicação, a criação de vínculos e as atividades realizadas.
5. Valorize atividades físicas e brincadeiras
A última dica para melhorar a imunidade da criança é investir em atividades físicas e brincadeiras ao ar livre, pois uma vida ativa é essencial para o fortalecimento das nossas defesas. O sol é importante para tomar vitamina D e os exercícios são necessários para o desenvolvimento dos sistemas respiratório, cardiovascular, digestivo, endócrino e imunológico.
Não se esqueça, por fim, de ficar de olho no calendário de vacinação para melhorar a imunidade da criança. Esse cuidado é importante não apenas para a proteção do seu filho, mas para evitar a disseminação de uma série de doenças.
Não existe um medicamento ou uma receita pronta para melhorar a imunidade da criança. É preciso cultivar bons hábitos e, se mesmo assim seu filho se mostrar mais sensível aos problemas de saúde, é importante investigar o motivo com a ajuda do pediatra.
Espero que tenha gostado do conteúdo de hoje. Não deixe de entrar em contato e marcar uma consulta!
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